Teoría · Glosario

Saturación de oxígeno en hemoglobina del músculo medido. Indica el balance entre aporte (sangre con O₂) y consumo (trabajo muscular).

Cae durante esfuerzo (la demanda supera el aporte) y sube en recuperación. La velocidad de bajada (dSmO₂/dt) es indicador de intensidad; la velocidad de subida tras un intervalo es indicador de capacidad de recuperación.

Hemoglobina total (O₂Hb + HHb). Indica volumen de sangre en la región medida.

Sube con vasodilatación / hiperemia (calentamiento, recuperación). Cae con compresión por contracción muscular fuerte u oclusión.

Hemoglobina oxigenada y desoxigenada respectivamente. SmO₂ = O₂Hb / (O₂Hb + HHb) × 100.

Cruzamientos (crossovers) entre las dos curvas señalan transición a un régimen anaeróbico. La pendiente de HHb en estado estable refleja el consumo de oxígeno muscular (mVO₂).

MOE = HHb / THb × 100

Muscle Oxygen Extraction. Fracción de hemoglobina desoxigenada respecto al total.

A mayor MOE, más oxígeno está extrayendo el músculo. Suele crecer con intensidad y mejorar con entrenamiento (más densidad mitocondrial / capilar).

Estimación del consumo muscular de O₂ a partir de la pendiente de HHb (∝ dHHb/dt) y THb.

Útil para ver el verdadero coste metabólico de un esfuerzo: dos potencias iguales pueden producir mVO₂ diferentes según eficiencia y disponibilidad de O₂.

Potencia mecánica externa estimada por el sensor inercial en el pie / pedal. Combina trabajo vertical, horizontal y de forma.

A diferencia del ritmo, la potencia incluye desnivel, viento y forma. Es la métrica más fiable para esfuerzo en carrera.

Functional Threshold Power: máxima potencia sostenible ~60 min. Anclaje para definir zonas.

Test típicos: 20-min × 0.95, ramp test, FTP virtual de Stryd. Ajustar tras periodos de carga / detraining.

Tiempo por kilómetro derivado de velocidad inercial. Unidad típica de carrera.

Combinado con potencia: cuando potencia sube pero pace no avanza → terreno o forma penalizan (subida, fatiga, peso).

Pasos por minuto (spm). Métrica de eficiencia neuromuscular en carrera.

A pace constante, mayor cadencia con menor zancada suele reducir el impacto vertical y mejorar economía.

Speed = pace inversa. Distance = integral de speed. Stride length = distancia por paso (cadencia × zancada = velocidad).

Frecuencia cardíaca instantánea derivada del intervalo entre latidos (RR).

Indicador clásico de intensidad pero con latencia (drift, deshidratación, calor, café, sueño afectan). Mejor en combinación con potencia y DFA.

Frecuencia máxima alcanzada en esfuerzo máximo, frecuencia en reposo absoluto, frecuencia en umbral de lactato (~85% HRmax).

Anclajes para definir zonas. HRmax cae ~1 bpm/año tras los 25. LTHR ajustable con tests de 20-30 min sostenidos.

Exponente de fluctuación detrended de los intervalos RR. Mide la complejidad fractal del ritmo cardíaco en ventana corta (2 min típica).

Cruce de 1.0 ≈ umbral aeróbico (AeT). Cruce de 0.75 ≈ umbral anaeróbico (AnT). Más fiable durante 30+ min de carga estable que en cambios bruscos.

Root Mean Square of Successive Differences. Métrica de HRV en el dominio del tiempo.

Alto en reposo bien recuperado, baja con fatiga / estrés / esfuerzo agudo. Tendencia matinal > 7 días es mejor que valor puntual.

Tiempo entre latidos consecutivos. Materia prima de toda métrica HRV (RMSSD, DFA, SDNN, etc.).